[...] Żeń-szeń - całe zycie do stosowania może byc heh. Omega3 - tak samo dokładnie. Cykle tego typu fajnie przygotowuja do sezonu gdy ktoś wie że będzie miał sporo ćwiczen, pracy fizycznej i umysłowej itp. Jednak cudów nie nalezy się spodziwać. Ot - bardziej profilaktyka i przygotowanie do ćwiczeń cięższych niż cokolwiek innego. Dla ubogich: [...]
[...] wydaje się byc ok jako uzupełnienie siłowego :-D A z niusów: usłyszłam już w tzw. między czasie że: a) mam "plecy i ramiona jak chłop i obleśny brzuch"-(od koleżanki w pracy- koleżanka o budowie skinny fat 32% bf)};-)gdzieś przeczytałam w dzienniku, zdaje się słowa wrong "koleżanki są od tego abyś Ty czuła sie gorzej- wtedy one czują się [...]
Haha wiedzialem ze tak bedzie :) no nic poczekam moze ktos mi pomoze :) ciezko jest trzymac diete jak sie siedzi od 4- 16 w pracy gdzie mam 30 min przerwy nie mam zamiaru zostac koniem ale chcialbym wygladac jak cZlowiek nie oczekuje nie wiadomo czego nie kazdy jak wy ma piekarnik w pracy obiad gotuje nic bede czekal moze ktos pomoze Anyway czy [...]
[...] glikolizy anareobowej wynosi tylko około 10% ATP wytwarzanego w procesie cyklu Krebsa, zatem zapasy glikogenu w mięśniach wystarczają na bardzo krótki okres wzmożonej pracy. Jadwiga Bryła „Regulacja metabolizmu komórki” Glikogen mięśniowy nie może również „zasilić” procesu glikolizy, ponieważ mięśnie podobnie jak i mózg nie posiadają [...]
5 kanapek + obiad na cały dzień to strasznie mało jedzenia przed pracą konkretne śniadanie w pracy na przerwie śniadaniowej konkretny posiłek (najlepiej z uwzględnieniem mięsa) w międzyczasie możesz machnąć shake jakiegoś gainera po pracy ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło [...]
[...] Zwłaszcza, że doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że lepiej po treningu wrócić do domku i zjeść konkretny posiłek. Zacznij bardziej pilnować techniki, skup się na pracy swoich mięśni. Im szybciej zdasz sobię z tego sprawę tym lepiej. Nie wolałbyś czerpać motywację z własnej sylwetki, niż z wysokich ciężarów? Wyskakujesz od czasu do [...]
[...] w ciemno ..ja wyjechalam we wrzesniu 4lata temu zaraz na poczatku przenocowalam w bed and brekfast..potem znalazlam fabryke i po3 dniach mialam juz prace po 3tygodniach pracy wynajelam flat mieszkanie i tak sie zaczela przygoda z uk,po pierwsze mapy ,komunikacja,zaklepany pokoj,lista agencji pracy,i troszke angielski komunikatywny,;zycze [...]
No i tak. Pół roku się naszukałem pracy w warszawskich hotelach:/ Już myślałem że zostało mi tylko pójść do jakiegoś magazynu robić jako zwykł pracownik za 1500zł miesięcznie. Po wielu rozmowach kwalifikacyjnych( udanych mniej lub bardziej) hotel WESTIN WARSAW zdecydował się na kupienie mojego czasu wolnego. Teraz tylko czekam czy dostane umowę na [...]
[...] 1739 kcal B 158 T 64 W 119 ciagle chcialo mi sie jesc \-) Koncze czytac, pierwsza czesc millenium, Mezczyzni ktorzy nienawidza kobiet, dotarlam do punktu kulminacyjnego, po pracy i treningu pewnie zasiade do czytania, o ile sie wyrobie :P Kasza jaglana bardzo zasmakowala mi w omlecie oraz z siekanym miesem wolowym podnioslam znacznie ww, mam [...]
No dobra ;) Zjadlem Zaraz sie wezme do roboty i troche tutaj powrzucam fotek Z pracy,dzisiaj porobionaych.. Co do holenderek to macie raczej racje. Nie to co w polsce gdy sie jedzie autem to jak na meczu tenisa glowa chodzi. A tutaj 90% kobiet to nic specjalnego,ale powiem wam jedno. Jak juz sie jakas zdarzy to jest naprawde fajna. Wloszki,albo [...]
[...] a orbitrek na ktorym robie godzinne aeroby mam u siebie w domu i dlatego taki odstep czasu. (Przepraszam ze pisze w ciagu i mozliwe ze bez ladu i skladu ale pisze z pracy i z telefonu nie moge zrobic entera. Bo enter = wyslanie wiadomosci) :) ok, zostaw te 60 min orbiego ,a przejdz na same interwaly.. w DNT moze zamiast tego orbiego [...]
[...] tak jakby sie zmniejszyły a raczej to co dla mnie było najgorsze rewolucje i biegunki. Teraz brak biegunek - niestety wiatry są - ale na szczescie bez zapachowe wiec w pracy jak na razie moge puszczac smiało .....niestety błedy zywieniowe - brak warzyw,spozywanie duzych ilości cukrów prostych - pozywka dla candidy - brak minerałów i [...]
[...] treningu i 2 porcje w dni treningowe - przed i po treningu. Produkt dobrze pobudzający, pare razy chyba tylko dzieki niemu moglem zrobic dobry trening, bo byłem zmeczony po pracy. Raz dalem koledze do zjedzenia porcje przed wyjazdem na disco, żeby zobaczyc jak podziala na inna osobe. Mowil ze był zmeczony strasznie, bo caly dzien był na [...]
[...] intensywności. Bardzo istotne jest tutaj - podobnie zresztą jak przy każdym nowym treningu, rozpoczęcie od ustanowienia solidnych podstaw opartych na ilości wykonywanej pracy, a następnie zbudowania na tych podstawach wyodrębnionego i wymagającego dużego wysiłku treningu zorientowanego na jakość. Ta metoda nie tylko prowadzi do największego [...]
[...] tych styli za jedyne 69,99 zł to po mniej więcej 3-4 tyg powinieneś opanować jeden ze stylów na naprawdę wysokim poziomie. Oczywiście możesz kupić też więcej książek i wtedy będzie jeszcze lepszy efekt, ale to wymaga kolejnych tygodni pracy... W sprawie zakupu odezwij się na priv." Skopiowałem z tematu "po siłowni". Post Gwjazdora
[...] z kręgosłupem - to trójbój, a w tym wyciskanie leżąc na wynik nie są dla Ciebie. I tyle. 2. W przypadku większości osób w ogóle nie warto nawet wspominać o maksymalizacji pracy mięśni piersiowych w połączeniu z wyciskaniem na poziomej ławie i w dodatku ze sztangą. Nasza budowa temu nie sprzyja. Niemniej jednak już nawet samo położenie się pod [...]
[...] beczki suportowej, umożliwiający odpowiednie ułożenie linek (dotyczy ram z linkami prowadzonymi pod dolną rurą). Tarczówka - hamulec tarczowy. Tętno maksymalne - szybkość pracy serca podczas wysiłku maksymalnego, parametr ten pozwala określić zakres pracy i rodzaj wysiłku. Tłumienie dobicia - określa jak szybko amortyzator sie ugina. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ NIETRENINGOWY Kolejny poniedziałek już prawie za mną :-D z racji, że dzisiaj w pracy to dieta trzymana na tip top całkiem fajne posiłki udało mi się dzisiaj wrzucić. wyglądało to tak: 1. Sałatka z awokado, ogórkiem, papryką, orzechami i mięsem z indyka 2. Deser - zmielony twaróg z WPC i bananem, zalany żelatyną 3. Jaglana z mięsem z indyka [...]
[...] hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
